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Cafetalk

クリスタルボウル+瞑想

25 Mins P 1,700
tutor_image Akiko.T
Self Improvement

心ほぐれるクリスタルボウルの音色を聴きながらメディテーションタイム。 ★「瞑想とは何か」という内容をお話しするのではなく、「まずはやってみる・続けてみる」を応援するためのレッスンです。 (このレッスンはフィードバック無しとなります。) カメラはオンでお願いします。(瞑想中はオフも可)

【内容】

・水晶で出来た癒しの楽器、クリスタルボウルを使った瞑想の時間を共有しましょう。
クリスタルボウルの音色を聴くと、脳はリラックス状態の『α波』になり、瞑想状態の『シータ波』も現れます。
深いリラックス効果・ヒーリング効果により、ストレスが軽減していきます。

【このような方に】

・瞑想を日常生活に取り入れたい。
・瞑想をしたいが、つい忙しくて時間が取れない。
・瞑想は時々行っているし出来るが、モチベーション維持が難しい。
・クリスタルボウルの音色を聴きたい。


【瞑想の効用】

・集中力が高まる。
・ストレスを和らげる。
・睡眠の質が向上する。
などなど。

【このレッスンのメリット】


・Skypeレッスンの良さに「気軽に試せる・続けられる」という所があります。
・自宅でゆっくりとくつろぎながら出来る。
・レッスンとして瞑想を行う事で、ご自身で続けていくためのモチベーションUP。
・クリスタルボウルの音色で、慣れていない方でも集中しやすい。
・1人で行う瞑想がやりやすくなる。





【流れ】
0分~6分
瞑想をするための準備・クリスタルボウルなどの使用楽器の説明
・瞑想が初めての方にはお話多め、リピーターの方、すでに瞑想をされたことがある方は軽く体を緩めます。(肩・首・腕など中心に座ったまま出来るものです。)

7~22分
・呼吸を意識したガイドと共に、クリスタルボウルを鳴らします。
目を閉じて、瞑想をしていただきます。
この時、こちらのカメラはオンですが、私の顔ではなくクリスタルボウルやキャンドルなどを映します。瞑想中生徒さん側はカメラをオフにしていただいても構いません。


クリスタルボウルは瞑想時間の1/3程度です。


(例:瞑想時間が15分の場合、ガイドは最初の3分くらい、クリスタルボウルの音色は4~5分。残りの時間は無音です。



23~25分
・ティンシャの音で終わりの合図を出します。
ゆっくりと瞑想を終えます。
感想のシェア・質問タイムなどはいたしません。


ご自身の余韻を大切にしていただきたいので、フリートークは最小限で行うように進めます。


このレッスンはフィードバック無しです。




★「瞑想とは何か」という内容をお話しするレッスンではなく、「まずはやってみる・続けてみる」を応援するためのレッスンです。


瞑想に入る前までは、カメラはオンでお願いします。

瞑想を続けた感覚の変化は人それぞれですが、続けていくと「スッキリ」して心が穏やかに、静かになっていきます。



レッスンを受講して、一緒に自分だけの静かな時間を手にしませんか?



※ご承知おき下さい。
・瞑想に不向きな時もあります。
何もやる気が出ない。
手足が冷え切っている。
(このような時はご遠慮ください。他にマッチするレッスンがあればご案内いたします。)

・防音室ではないので、外の音や生活音が入ることがあります。
家族にも最大限の配慮をしてもらっていますが、敏感な方はリクエスト前にご相談ください。


~より良い受講のために~

・携帯電話などは部屋の外に置くかマナーモードにしましょう。
・なるべく個室を利用し、リラックスできる照明にしましょう。
・暖房、冷房を適度に使用し、瞑想に集中できる環境を整えましょう。
・食後すぐは眠くなりますので、なるべく避けましょう。(食後1時間以上)




2017年 studio yoggyベーシックトレーニングコース(BTC)修了
2018年 studio yoggyメディテーションベーシックコース(MBC)修了

Material: Flexible

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